.png)

למה יוגה בהיריון?
יוגה בהיריון בריאה עבורך ועבור העובר אך חשוב ללכת למורה מוסמכת שיודעת אילו תנועות מותר ואסור לבצע במהלך ההיריון. היוגה בהיריון מומלצת החל מהשבוע ה12 ומתאימה לכל תקופת ההיריון ולכל הרמות. התנועה משפרת את זרימת הדם בגוף וחיונית לשחרור וחיזוק הגוף במהלך ההיריון ולהכנתו לקראת הלידה. בשיעורים אלמד אותך בצורה מרגיעה ונינוחה על תנועות ונשימות שונות שיקלו עליך במהלך הלידה בין אם בחרת ללדת עם אפידורל או בלידה טבעית.

מדריכה מוסמכת ליוגה בהיריון
מורה מוסמכת שיודעת אילו תנועות מותר ואסור לבצע

שחרור כאבים בהיריון
שחרור כאבים וחיזוק הגוף המשתנה בהיריון

הכנה לקראת הלידה
נתרגל תחנות שונות שיתנו לך ביטחון ויקלו עליך לפני ובמהלך הלידה

מתאים לכל שלב בהיריון
מומלץ מהשבוע ה12 ומתאים לכל רגע מהכניסה להיריון ועד רגע הלידה

מתאים לכל הרמות
בין אם את יוגית ובין אם לא תרגלת יוגה מעולם

נעים להכיר
אני אורן, מתרגלת יוגה מעל 18 שנה, מדריכה מוסמכת ליוגה בהיריון ולהכנה ללידה, ודולה. ילדתי את ארבעת ילדיי בלידה טבעית בעזרת היוגה ואני בעלת תשוקה לעזור לנשים להתמודד עם היריון ולידה מתוך תחושה מועצמת, היכרות עם הגוף ותנועה.
אני נשואה ואם ל4 ילדים + כלבה וחתולה ומאמינה בדרך התנועה, התזונה והחשיבה החיובית לשפר את חיינו.
מדוע הגוף שלך זקוק ליוגה להיריון?
התאוששות לאחר הלידה
היוגה להיריון תחזק את השרירים בגופך, תעזור בגמישות ובשיפור זרימת הדם מה שיסייע לגופך להשתקם בצורה טובה ומהירה יותר לאחר הלידה.
תמיכה לאורך ההריון
תהיי חלק מקהילה של נשים שעוברות תהליך דומה לשלך, תוכלי לשתף את שעובר עליך, ללמוד מאחרות ולהתייעץ עם מורה בעלת ניסיון וידע רב.
הקלה והתחדשות
אחרי כל שיעור תרגישי בהפחתה משמעותית של מתחים וכאבים, יחד עם תחושת רוגע והתחדשות שתלווה אותך לאורך היום.
חיזוק הגוף ורצפת האגן
תחזקי את השרירים התומכים בגופך, במיוחד באיזור האגן, ובכך תקלי על תהליך הלידה ותוכלי להפחית כאבים ופציעות.
איזון בין גוף ונפש
השילוב של תרגול מודע והכוונה מקצועית יעניק לך כלים להתמודדות עם האתגרים הפיזיים והרגשיים של תקופת ההיריון והלידה.
בונוס- שיטת התחנות
תרגול מעשי לקראת הלידה
במהלך השיעורים נתרגל את שיטת התחנות. שיטת התחנות ביוגה להריון נועדה להכין את הגוף והנפש לקראת הלידה בצורה עדינה ומאוזנת. בשיטה ייחודית זו תקבלי כלים להתמודדות עם הצירים בזמן אמת. נתרגל טכניקות של נשימה בשילוב עם דרכי תנועה, הרפיה ועבודה תודעתית על ידיי יישום 10 תחנות שמושפעות מהיוגה ומלידה פעילה ויתנו לך ביטחון ורוגע.
שאלות נפוצות
האם אפשר להתחיל בכל שבוע בהיריון?
יוגה להיריון מותאמת החל משבוע 12 להיריון ועד הלידה. אנו נתרגל תנועות שמותאמות ובטוחות לך ולתינוק במהלך ההיריון.
האם השיעורים מתאימים לכל הרמות?
היוגה להיריון מותאמת לכל הרמות, החל ממתחילות שלא תרגלו יוגה מימיהן ועד למתקדמות.
האם יש לך הסמכה ללמד יוגה בהיריון?
אני מדריכה מוסמכת ללימוד יוגה בהיריון וגם מעבירה קורס של הכנה ללידה בשיטת התחנות, במהלך השיעורים נתרגל חלק מהתחנות האלו.
מתי אפשר להגיע?
ימי שני: 19:30-21:00. ימי רביעי 18:30-20:00.
מה עלות שיעור?
שיעור היכרות ב70 ש"ח ומנוי חודשי (שיעור בשבוע) בעלות 280 ש"ח או חופשי חודשי בעלות 350 ש"ח.
היכן השיעורים מועברים?
השיעורים מועברים בסטודיו המואר והנעים במרכז היוגה ביישוב לפיד ברחוב הארזים 23. ניתן להצטרף לשיעורים גם בזום.
איך תרגישי בשיעורים?
1. תרגישי שקצב התרגול הוא מושלם להריון, משהו שלא הרגשת בשום מקום, כי מקומות כמו חדר כושר בהכרח יהיו בקצב שמותאם לבנות שאינן בהריון- וזה יכול לגרום לך לנזק להריון וגם לתחושת תסכול כי לא תרצי או לא תוכלי לעמוד בקצב התרגול שאינו מותאם להריון. 2. תרגישי שסוגי התרגילים לחיזוק הגוף בהריון מותאמים להריון שלך- אנו מחזקות את הבטן ושרירי הליבה, עם תרגילים שמתאימים במיוחד להריון, אנו מחזקות את הגב עם תרגילים שמתאימים במיוחד להריון, אנחנו גם מתאימות לך במיוחד את התרגילים לפי התחושות שלך- בנושא גמישות כל אחת מקבלת דיוק למה שמותאם לה, בנושא דרגת כוח- כל אחת מקבלת תרגול למה שמותאם לה. וזה במיוחד כי עם ההתקדמות של ההריון, התחושות משתנות וחובה לבצע התאמות! 3. תרגישי שתרגילים ללידה שנתרגל ינסכו בך ביטחון שאת מגיעה מוכנה יותר ללידה, גם חזקה יותר מבחינה פיזית וגם תרגישי מוכנה יותר מבחינה מנטלית, כי תרגישי שברגע האמת תדעי להתמודד עם האתגרים השונים של הלידה.
איך תרגישי אם לא תגיעי אלינו לשיעורים?
1. כשאני תרגלתי במקום שלא מתמחה בהריון הרגשתי פחד שאני מזיקה לעובר שלי. 2. הרגשתי גם תסכול כי ידעתי כמה חשוב להיות בתנועה בהריון, ממש כמו נשים שפעם עבדו בשדה והיו הרבה בתנוחת כריעה והלידות שלהן היו יותר קלות וטבעיות ורציתי גם. 3. הרגשתי גם שכשכן הצטרפתי לשיעורי היוגה להריון שהיו ממש מדוייקים עבורי זה חסך ממני הרבה כאב כמו כאבי גב שחברות שלי שלא עשו יוגה מיוחדת להריון, סבלו מהם.
האם השיעור שווה את ההשקעה?
א. הגעה לשיעור מתאפשרת פרונטלית וגם בזום. תמיד יש סבב שיתוף בתחילת השיעור והתחושה שהגעתי למקום שמבינים אותי ואת האתגרים שיש בהריון הוא ממש הקלה. ב. כשהגעתי והשקעתי זמן בהריון הרגשתי שאני מתחברת יותר לעובר שלי ולהריון שלי ואפילו הרגשתי שהסביבה שלי רואה את זה- בעלי אפילו הרגיש שיותר נעים לי ואני יותר רגועה בהריון ומרגישה מאוזנת וגם בעבודה החמיאו לי על הקלילות שלי, כי היה לי את המקום של היוגה שיכולתי להתייעץ בו על שאלות בהריון והם היו גם בגישה שלי של הריון כמה שיותר מתוך איזון בריאות ורוגע. ג. בזכות הגישה של היוגה להריון ללידה והעובדה שהמורה היא גם דולה וגם מדריכת הכנה ללידה פעילה בשיטת התחנות, והיא חולקת טיפים ותרגול של השיטה בכל שיעור, ההרגשה היא של הפחתת החרדה לקראת הלידה. נראה לי שהתמיכה הזו חיונית לכל אישה, כי פעם נשים היו גרות בשבט נשים ואז הן היו חולקות זו עם זו את הידע, הכלים והחיבור לאינטואיציה הנשית וזה היה נוסך בנשים את ההשראה והאמונה ביכולת שלהן ללדת בלידה טובה גם בלידה הראשונה ומאפשר להן להגיע ללידה מאד רגועות ובוטחות בגוף שלהן ובתהליך הלידה. גם זה ממש חיוני לכל מי שרוצה ללדת בחווית לידה בריאה וקלה כמה שיותר! ומי לא רוצה את זה?!
מה הממליצות אומרות?
ההמלצות על השיעורים והתוכנית שלנו הן ממש חמות כי נשים מרגישות עד כמה זה עזר להן לחווית הריון טובה יותר, מחוברת יותר לעצמן ולעובר שלהן, רגועה ובריאה יותר, כי זה רגע כל כך משוגע ועוצמתי, ולכן כל הקלה היא משמעותית ובלי הכלים שהן לומדות הן היו חוות תסכול וחוסר אונים ובזכות הכלים הן חוו העצמה וביטחון! מוזמנות לשמוע אותן בסרטוני ההמלצה שהן שולחות כל הזמן וגם בהודעות שהן כותבות לנו.
האם יש לך תכנים נוספים שיכולים לעניין אותי?
אני מעבירה קורסי הכנה ללידה פעילה מהטובים בארץ, בשיתוף מיילדת בכירה ויועצת הנקה. בקורס תקבלי כלים מעשיים ללידה פעילה ברוח היוגה בשיטת התחנות, ליווי טלפוני של מיילדת בכירה ודולה לכל תהליך ההיריון והלידה וגם יועצת הנקה לאחר הלידה! אני גם דולה וחולקת מהידע והניסיון שלי בשיעורים ובקורס. תצאי מהקורס כשאת רגועה ומוכנה יותר לקראת הלידה בין אם את בוחרת בלקחת אפידורל או ללדת ללא. ניתן לקבל החזר מכל קופות החולים. וכשהתינוק נולד אפשר להצטרף לשיעורי יוגה לאם עם התינוק :)
הצטרפי לשיעור
השאירי פרטים בכדי להירשם או לכל שאלה אחרת.
שעות פעילות
19:30-21:00
18:30-20:00
שני
רביעי
פרטי יצירת קשר
058-445-5483
כתובת
הארזים 23, לפיד
שיעור יוגה לנשים בהריון ביישוב לפיד:
אזור מודיעין, קרוב לשילת, כפר רות, כפר האורנים, מכבים, רעות, שהם, מודיעין עילית, חשמונאים, נילי, נעלה, מודיעין.