.png)
יוגה לאם עם התינוק
אחרי הלידה כל מה שרציתי היה לשחרר את הגב שלי, ואולי גם לחזק את הבטן. בעצם גם רציתי זמן איכות עם התינוק שלי וגם יוגה כמובן! ואם אפשר גם קהילת אמהות תומכת...
בקיצור עם רשימת קניות כזו גדולה פיתחתי את שיעורי היוגה לאם עם התינוק!
מקום מושלם לאחר לידה כדי להתחזק ולהתגבש ולהנות מזמן איכות ופינוקים- בואי לנסות!
למה יוגה לאם עם התינוק?
יוגה לאם עם התינוק היא חוויה מיוחדת המאפשרת לאמהות טריות להתחבר לתינוקותיהן תוך כדי תרגול יוגה. זהו זמן איכות שבו האם יכולה לשלב בין פעילות גופנית, חיבור רגשי והרפיה מנטלית.
יוגה לאם עם התינוק היא דרך נפלאה לאמהות לשלב בין דאגה לעצמן לבין חוויית האימהות, תוך כדי שהיא מחזקת את הקשר עם התינוק ותורמת לבריאות הפיזית והנפשית שלהן.
שיקום הגוף אחרי לידה
תרגולי יוגה עדינים מסייעים בשיקום הגוף אחרי הלידה, מחזקים את השרירים ומגבירים את הגמישות.
תרגול יוגה עוזר לשפר את היציבה שנפגעה במהלך ההריון והלידה.
מניעת כאבי גב
תנוחות היוגה מכוונות להקל על כאבי גב הנפוצים בתקופה שלאחר הלידה.
חיבור עם התינוק
יוגה לאם עם התינוק מאפשרת לאימהות ליצור קשר עמוק יותר עם תינוקן, דרך מגע ותנועה.
הפחתת מתח ושיפור מצב הרוח
תרגולי נשימה והרפיה עוזרים לאמהות להתמודד עם מתחים וחרדות שמלווים לעיתים את חוויית האימהות.
הפעילות הגופנית מעלה את רמות האנדורפינים, מה שמשפר את מצב הרוח הכללי.
מעגל אימהות וקהילה תומכת
שיעורי יוגה לאם עם התינוק מעניקים לאמהות הזדמנות לפגוש אמהות אחרות, לשתף חוויות ולתמוך זו בזו. המפגשים מהווים מקום להחלפת רעיונות וטיפים על הורות, תזונה ותינוקות.
תרגול לאחר הלידה
תרגול מותאם לשינויים לאחר הלידה. מאפשר לגוף לחזק את שרירי הליבה מבפנים ובהדרגה להחזיר את העיצוב והיציבות של הגוף למצב שלפני הלידה. תרגול הדרגתי, רך ומודע, יאפשר לגוף להתמודד עם משקל התינוק הגדל, וכמו כן, לשחרר כאבים והרפות מתחים.
זמן איכות עם הבייבי
תרגול יחד עם התינוק יכול להיות מאתגר. אבל זהו זמן יקר מפז, כיוון שהתינוק זוכה לקבל תשומת לב מלאה, חוויה ותנועה שמיטיבה גם לו, וזמן פעילות כיף עם אמא. כך שלצד הסחות דעת, מתקבל תרגול מהנה כפליים, גם לאם וגם לתינוק. ניתן לתרגל עם התינוק או לתת לו לנוע על המזרן לידך, או לנוח, בזמן שאת מתרגלת.