Search
  • Oran

3 תרגילי יוגה להריון לשחרור הגב


כשהייתי בהריון, המתח על השרירים של הגב היה עצום- הרגשתי את המשקל של הבטן עולה ואת הקשת של הגב הולכת ומעמיקה כדי לשמור על שיווי משקל.

נמאס לי להרגיש כמו לווייתן, כי דווקא בשכיבה על הצד הבטן לא היתה כבדה לגב, אבל גם זה היה כבר לא נוח אחרי זמן מה.... אז הייתי מתגלגלת מצד לצד וגם זה כבר לא היה נותן את הפתרון...

בכל תרגול יוגה הייתי נאנחת לרווחה, כשהמתח היה משתחרר, ואפילו הרגשתי שאני מתחזקת... זה היה יותר טוב ממסאג'!


אז הנה 3 התרגילים שמאפשרים להאריך את השרירים, לשחרר מתחים מהם, ולהתחזק: (מתאים לכולם, לא רק להריוניות)


1. פיתול עמוד שדרה, כולל מתיחה טובה למעלה בין הצדדים

2. עובר, להתמתח ולהתחבר לעובר ששוחה לו בבטן

3. כפיפות קדימה, אחורה ולצדדים- להמתח מאד בעדינות! לא להגיע לכאב! להקשיב לעצמנו ולקנעקים שמשתחררים.


וכמובן,

מוזמנת להצטרף אלינו ליוגה להריון במודיעין והסביבה כולל הכנה ללידה בשיטת התחנות



0 views0 comments